[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"probeProductCategory:kasein":3,"GetProductCategory:kasein":6,"getProducts:kasein:0:8":118},{"productCategory":4},{"id":5},"dGVybTo1NA==",{"description":7,"name":8,"seo":9,"productCategoryFields":37,"ancestors":111,"children":116},"\u003Cp data-start=\"545\" data-end=\"804\">Kasein är ett långsamt protein som ofta används i samband med kvällsmål, mellanmål eller när man vill ha ett protein som mättar längre. Det lämpar sig väl för att göra allt från proteinpudding till fluff, och kan också blandas i gröt eller användas i bakning.\u003C\u002Fp>","Kasein",{"title":10,"metaDesc":11,"metaKeywords":12,"metaRobotsNoindex":13,"metaRobotsNofollow":14,"canonical":15,"focuskw":8,"cornerstone":16,"opengraphTitle":10,"opengraphDescription":11,"opengraphType":17,"opengraphUrl":18,"opengraphSiteName":19,"opengraphAuthor":15,"opengraphPublisher":15,"opengraphPublishedTime":15,"opengraphModifiedTime":15,"opengraphImage":20,"twitterTitle":15,"twitterDescription":15,"twitterImage":12,"breadcrumbs":26,"schema":35},"Kasein - Köp kasein proteinpulver online | Certan","Upptäck vårt högkvalitativa kasein med 100% isolat av mjölkprotein. Funkar lika bra direkt i shakern som i gröten, pannkakorna eller proteinpuddingen.",null,"noindex","follow","",false,"article","https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002Fkasein\u002F","CERTAN",{"sourceUrl":21,"altText":15,"mimeType":22,"mediaDetails":23},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F02\u002FCertan_Kasein_Protein_Klassisk_Vanilj-scaled.jpg?v=taplx1","image\u002Fjpeg",{"width":24,"height":25},2048,2560,[27,30,33],{"url":28,"text":29},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002F","Kosttillskott",{"url":31,"text":32},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002F","Proteinpulver",{"url":34,"text":8},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002Fkasein\u002F",{"raw":36},"{\"@context\":\"https:\u002F\u002Fschema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002Fkasein\u002F\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002Fkasein\u002F\",\"name\":\"Kasein - K\\u00f6p kasein proteinpulver online | Certan\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#website\"},\"description\":\"Uppt\\u00e4ck v\\u00e5rt h\\u00f6gkvalitativa kasein med 100% isolat av mj\\u00f6lkprotein. Funkar lika bra direkt i shakern som i gr\\u00f6ten, pannkakorna eller proteinpuddingen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002Fkasein\u002F#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002Fkasein\u002F#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kosttillskott\",\"item\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002F\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Proteinpulver\",\"item\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002F\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kasein\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#website\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F\",\"name\":\"%%sitename%%\",\"description\":\"Fueled by Knowledge\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#organization\",\"name\":\"%%sitename%%\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#\u002Fschema\u002Flogo\u002Fimage\u002F\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F04\u002Flogo.png?v=rt3rya\",\"contentUrl\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F04\u002Flogo.png?v=rt3rya\",\"width\":152,\"height\":70,\"caption\":\"%%sitename%%\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#\u002Fschema\u002Flogo\u002Fimage\u002F\"}}]}",{"expandedContent":38,"promoContent":39},"\u003Ch2 style=\"font-size: 22px; font-weight: bold;\">\u003Cstrong>Vad är kasein?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp data-start=\"827\" data-end=\"1208\">Kasein är ett mjölkbaserat protein som tas upp långsamt av kroppen. Det är rikt på essentiella aminosyror och ger ett högt proteininnehåll per portion. Den trögflytande konsistensen gör det lämpligt i recept där man vill ha en krämig eller fluffig textur. Jämfört med till exempel vassleprotein är kasein mer långsamt nedbrytbart, vilket påverkar hur snabbt det används av kroppen.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 style=\"font-size: 22px; font-weight: bold;\">\u003Cstrong>Vad är skillnaden på vassle och kasein?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp data-start=\"1256\" data-end=\"1688\">Den största skillnaden mellan vassle och kasein är hur snabbt kroppen tar upp dem. Vassle tas upp snabbt och är vanligt att använda direkt efter träning. Kasein tas upp långsammare, och används ofta vid tillfällen då man vill ha ett protein som ger ett längre mättnadsperspektiv, till exempel som kvällsmål. Det finns inga regler för när man måste ta det ena eller andra – många väljer att ha båda hemma och anpassa efter tillfälle.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 style=\"font-size: 22px; font-weight: bold;\">\u003Cstrong>För- och nackdelar med kasein\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp data-start=\"1726\" data-end=\"2130\">Kasein har en naturligt krämig konsistens och fungerar bra i till exempel pudding, gröt eller smoothies. Det är ett fullvärdigt protein med låg andel fett och kolhydrater. Eftersom det tar längre tid för kroppen att bryta ned kan det upplevas som mer mättande. Vissa föredrar vassle direkt efter träning, medan andra använder kasein även där – valet beror på smak, vana och vad som passar bäst i din dag.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 style=\"font-size: 22px; font-weight: bold;\">\u003Cstrong>Sammanfattning\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp data-start=\"2153\" data-end=\"2394\">Kasein kan vara ett bra alternativ för dig som vill ha ett proteinpulver som ger en fylligare konsistens, mättar längre och kan användas på flera sätt. Välj det protein som passar dig och din vardag bäst – eller kombinera båda för variation.\u003C\u002Fp>\n",[40,75],{"title":12,"content":41,"image":12},{"node":42},{"id":43,"author":44,"featuredImage":47,"slug":56,"uri":57,"tags":58,"title":65,"categories":66,"content":73,"contentTypeName":74},"cG9zdDo3MDI0",{"node":45},{"name":46},"fekcert",{"node":48},{"databaseId":49,"sourceUrl":50,"altText":15,"title":51,"mediaDetails":52,"sizes":55},73269,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F03\u002Fen-sista.jpg?v=tgbk72","en sista",{"width":53,"height":54},877,1107,"(max-width: 396px) 100vw, 396px","ar-vassle-eller-kasein-battre","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Far-vassle-eller-kasein-battre\u002F",{"nodes":59},[60],{"count":61,"id":62,"name":63,"slug":64},5,"dGVybToxNDM=","Forskningsbaserat","forskningsbaserat","Är vassle eller kasein bättre?",{"nodes":67},[68],{"count":69,"id":70,"name":29,"slug":71,"uri":72},7,"dGVybToxMTI=","kosttillskott","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Fcategory\u002Fkosttillskott\u002F","\r\n\u003Cp>800\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"vassle_kasein\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F03\u002Fvassle_kasein.jpg\" alt=\"Vassleprotein och kaseinprotein från certan\" width=\"800\" height=\"533\" \u002F> I denna artikel kommer vi att gå igenom för- respektive nackdelar med vassleprotein och kaseinprotein, samt när det lämpar sig att du använder det ena eller det andra.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3 dir=\"ltr\">Snabbt intro till Protein\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Det rekommenderade intaget för protein varierar en aning, men i sin helhet är intervallet liknande från flertalet olika studier. Där cirka 1.6g – 3.2g protein per kilo kroppsvikt per dag är en riktlinje som mer eller mindre täcker hela detta spektrum. Notera dock att detta är individuellt, vilket intag som är optimalt just för dig kan skilja sig mot den generella riktlinjen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>För en hel del individer kan det vara svårt och bökigt att få i sig tillräckligt (se ovan) med protein på ett smidigt, gott och billigt sätt. Detta är vart både vassle och kasein kommer in i bilden, men mer om detta nedan.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det finns god anledning till att tro att ditt proteinbehov varierar till följd av variabler som: ålder, hur aktiv du är, kroppsfett, stressnivåer och kaloriintag.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Med andra ord – ju yngre, mer inaktiv, mer kroppsfett, mindre stress och mer du äter, desto mer troligt är det att ca 1.6g\u002Fkg kroppsvikt per dag är en passande siffra. På motsatt sida av spektrumet är det ca 3.2g\u002Fkg kroppsvikt per dag som verkar kunna tillfredsställa alla kroppens behov av protein för någon som är äldre, mer aktiv, har mindre kroppsfett, mer stressad och äter mindre kalorier.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>För att göra detta enklare att räkna på och mer pragmatiskt så är en smidig lägsta-siffra att sikta på 2g\u002Fkg kroppsvikt, respektive en högsta-siffra på 3g\u002Fkg. Jag brukar själv sikta på i runda slängar 2-3g\u002Fkg, beroende på ovanstående variabler och hur mina vardagar ser ut just då.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Jag ser hellre att jag och mina klienter äter ett litet överskott av protein, än potentiellt för lite.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" src=\"https:\u002F\u002Fs3.eu-west-1.amazonaws.com\u002Fstorage.quickbutik.com\u002Fstores\u002F27065g\u002Ffiles\u002FScreenshot2023-03-02at17.png\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Vad är vassle och kasein?\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Mjölk (från kor) innehåller ca 80% kaseinprotein och 20% vassleprotein. De båda kommer alltså från vanlig hederlig bondemjölk. Vasslet och kaseinet extraheras och separeras sedan från mjölken och säljs som olika sorters kosttillskott. Den primära anledningen till att just dessa två är så populära är främst att mjölk överlag (således även vassle och kasein) har en ovanligt bra och högkvalitativ aminosyraprofil. Det vill säga att det finns en hög andel av BCAA, i synnerhet aminosyran L-Leucin, i dessa protein.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2 dir=\"ltr\">Den primära skillnaden mellan vassle och kasein\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Det går till viss del att generalisera det till att det finns olika ”snabba” och ”långsamma” protein. Detta är såklart inte 2 olika svartvita punkter, utan snarare ett spektrum på hur snabbt och långsamt proteinet absorberas beroende på flera olika variabler. Ett klassiskt exempel på snabbt protein är just \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002Fvassleisolat\u002F\">vassleprotein\u003C\u002Fa>. Ett klassiskt exempel på långsamt protein är just \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002Fkasein\u002F\">kaseinprotein.\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3 dir=\"ltr\">Vassle är ett snabbare protein\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Snabbt protein (som vassle) är fördelaktigt om du vill få i dig protein som måste absorberas och ut i muskulaturen NU. Detta kan exempelvis vara i en kontext av ditt första mål på dagen och\u002Feller om du ska träna nära inpå att du vaknat. Med andra ord: vakna → vassleshake → träna. Det kan även vara en bra idè med ett snabbt protein snarast efter träning för att dra nytta av musklernas förhöjda känslighet till att absorbera maximalt med nutrienter just då. Så rent konkret är en proteinshake med vassleprotein förmodligen bland det absolut bästa (lagliga) tillskott som du kan ta både innan och efter träning. Notera att snabbt protein enbart tillåts att vara snabbt om det inte kombineras med fett eller fibrer från andra matvaror. Dessa makronutrienter i sig saktar ned absorptionen av allting annat. Att blanda vassle med snabba kolhydrater går dock bra. Personligen blandar jag ofta mitt vassle med 20-40g av ett kolhydratspulver, smidigt och gott.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3 dir=\"ltr\">Kasein är ett långsammare protein\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Kasein är i jämförelse med vassle, ett långsammare protein. Märk dock väl att som nämndes ovan så tenderar nästan allt vi äter att ofrivilligt bli ett långsamt protein. Detta då vi sällan äter en proteinkälla i sin ensamhet utan fett eller fibrer i samma måltid. Så även om det finns protein som är långsamt i sin ensamhet – såsom kvarg, keso, kasein, etc. Så är detta mindre relevant om du kan skapa denna långsamma effekt vid behov genom att kombinera din proteinkälla med någonting som innehåller fett och\u002Feller fiber. Med det sagt är det ofta enklare och kanske t.om godare, att skaka till en kaseinshake eller kaseinpudding med din favoritsmak än att blanda flertalet olika råvaror för att få liknande effekt. Addera till det att det även nuförtiden finns otaliga recept med puddingar, bröd, pannkakor, etc. Observera att skillnaderna mellan snabbt och långsamt protein i praktiken är små, men inte obetydliga. Genom att följa och ha dessa koncept i åtanke kan du troligen klämma ur några procent extra ökningar, totalt över din karriär. Är det relevant för dig? Kanske, det är upp till dig.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2 dir=\"ltr\">Hur använder du vassle och kasein i praktiken?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Ch3 dir=\"ltr\">Vassle\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>35-50g ca 1h innan träning, samt ASAP efter träning.\u003Cbr \u002F>Om du tränar långa pass (likt 2h+) och vill min-maxa så kanske du även borde ta en dos av vassle med kolhydrater under ditt pass. Jag tar även en vassleshake till frukost, så att jag kan komma igång snabbt med dagen. Således – innan\u002Funder\u002Fefter träning samt potentiellt till frukost.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3 dir=\"ltr\">Kasein\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>50-70g innan läggdags. Samt andra tillfällen när du vet att du inte kommer kunna få i dig protein på länge. Likt om du reser eller bara inte har möjlighet\u002Ftid att äta på många timmar, nyttja den långsamma utsöndringen. Sist men inte minst, när du vill innovera och briljera i det kalorisnåla dessert-departementet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2 dir=\"ltr\">Kan man äta för mycket av vassle eller kasein?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Så vitt forskningen visar så finns det inget som tyder på att ett högt proteinintag (över 4g\u002Fkg) är skadligt i det långa loppet för friska individer. Alltså, så länge du är i övrigt frisk så behöver du inte vara orolig för att äta över 3g\u002Fkg kroppsvikt om det är något som just du föredrar. Händelsevis genomförs även många av dessa studier med hjälp av bl.a just vassle och\u002Feller kasein för att kunna komma upp i dessa enorma mängder protein. Dosering är ännu en viktig aspekt för protein. För mycket protein på en gång kan vara potentiellt slöseri, samtidigt som för lite kan vara otillräckligt för att bygga muskler överhuvudtaget. En undre gräns är ca 20-40g av högkvalitativt protein i en måltid. Med högkvalitativt menas proteinkällor som har ett högt innehåll och bra fördelning av essentiella aminosyror. Detta för att både kunna stimulera och upprätthålla proteinsyntesen. Detta är livsmedel såsom kött, fisk, fågel, ägg och mejeri. Samt högkvalitativa märken av just, \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002Fvassleisolat\u002F\">vassle\u003C\u002Fa> och \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002Fkasein\u002F\">kasein\u003C\u002Fa>. (Certan Kasein-protein är faktiskt ett isolat av just komjölksprotein, dvs det är naturligt 80% kasein och 20% vassle, klicka ovan om du vill läsa mer om det). Samtliga av dessa livsmedel innehåller generellt sett höga halter av essentiella aminosyror, vilka behövs för att både initiera och upprätthålla proteinsyntensen. Som en sidenote är detta även den primära anledning till varför BCAA i sin ensamhet är värdelöst för de allra flesta. Du missade väl inte den tidigare artikeln om just BCAA? \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fblogg\u002Fvarfor-du-inte-ska-kopa-bcaa\u002F\">Läs den här\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3 dir=\"ltr\">Går det att ta för mycket vassle eller kasein på en måltid?\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>För kasein, nej. För vassle, kanske. Men ”för mycket” betyder inte att något dåligt eller farligt kommer att ske. Det betyder enbart att det möjligen är en liten del av proteinintaget i måltiden som inte kommer användas till uppbyggnad av kroppsvävnad (som muskler). Om du intar mer än ca 50 g av vassleprotein på tom mage, utan något annat, så är det möjligt, potentiellt, att inte varenda av dessa gram av protein kommer att kunna användas som byggstenar i kroppen. Detta då vassleprotein är så pass snabbt att det riskerar att passera mag-tarmkanalen innan allt har kunnat användas till uppbyggande processer, vilket leder till att överflödet istället börjar oxideras som bränsle. Denna aspekt kan dock undvikas med hjälp av mixade måltider där fett eller fibrer inkluderas, eller bara långsammare proteinkällor. Kom dock ihåg att med allt detta så handlar det antagligen om ofantligt små marginaler och effekter.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Sammanfattning\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Både vassle och kaseinprotein har sina unika fördelar och kan anpassas för att möta individuella behov och mål. Vassle är idealiskt när snabb absorption behövs, medan kasein kan bidra till en längre mättnad och stabil frisättning av aminosyror under natten eller under längre tidsperioder utan mat.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Genom att förstå och använda dessa proteinkällor strategiskt kan du optimera ditt proteinintag, stödja muskeltillväxt och förbättra återhämtningen. Det viktigaste är att hitta en balans som fungerar för just din kropp och livsstil.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>…\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Artikeln är skriven av \u003Cstrong>Mathias Wärnström\u003C\u002Fstrong>, BSc Biomedicine & Exercise Science.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>För mer från Mathias \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Fmathiaswarnstrom\u002F\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">följ honom på Instagram\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>…\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Köp \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002Fkasein\u002F\">Kasein\u003C\u002Fa> eller köp \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002Fvassleisolat\u002F\">Vassle\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vanliga frågor & svar om vassle och kasein:\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-0\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-0\">Vad är skillnaden på vassle och kasein?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-0\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-0\">\u003Ci>Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Skillnaden ligger främst i hur snabbt de olika proteinerna absorberas av kroppen. Vassleprotein tas upp snabbt, vilket gör det optimalt direkt före eller efter träning för att snabbt ge näring till musklerna. Kasein absorberas mer långsamt, vilket ger en jämnare frisättning av aminosyror över tid och gör det mer lämpligt inför längre perioder utan mat, som vid sänggående.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-1\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-1\">När ska man ta kasein?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-1\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-1\">\u003Ci>Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Kaseinprotein bör främst tas vid tillfällen när du vill ha en långsam frisättning av aminosyror, som exempelvis innan du går och lägger dig. Detta hjälper till att upprätthålla proteinsyntesen och förebygga muskelnedbrytning under natten. Det är också ett bra val när du vet att du inte kommer kunna äta på länge, som vid resor eller långa perioder mellan måltider.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-2\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-2\">När ska man ta vassleprotein?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-2\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-2\">\u003Ci>Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vassleprotein är bäst att ta när du behöver snabb absorption av protein, exempelvis direkt före, under eller efter träning för att snabbt ge musklerna de byggstenar de behöver för återhämtning och tillväxt. Du kan med fördel ta det som en del av frukosten för att kickstarta proteinsyntesen på morgonen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-3\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-3\">Kan man ta både vassle och kasein samma dag?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-3\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-3\">\u003Ci>Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Ja, absolut! Många använder vassle för snabb absorption direkt före eller efter träning och tar kasein på kvällen för långsam frisättning av aminosyror under natten. Kombinationen kan ge ett kontinuerligt stöd till muskeluppbyggnad och återhämtning under hela dygnet, vilket kan vara särskilt fördelaktigt för personer som vill maximera sitt proteinintag och sin muskeltillväxt.\u003C\u002Fp>\r\n","post",{"title":12,"content":76,"image":12},{"node":77},{"id":78,"author":79,"featuredImage":81,"slug":91,"uri":92,"tags":93,"title":95,"categories":96,"content":110,"contentTypeName":74},"cG9zdDo5MTUw",{"node":80},{"name":46},{"node":82},{"databaseId":83,"sourceUrl":84,"altText":85,"title":86,"mediaDetails":87,"sizes":90},14235,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F03\u002Fmatbild.webp?v=sanepi","Bild som visar en matlåda med quinoa, lax och grönsaker.","matbild",{"width":88,"height":89},900,587,"(max-width: 500px) 100vw, 500px","sa-ska-du-ata-for-att-bygga-muskler","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Fsa-ska-du-ata-for-att-bygga-muskler\u002F",{"nodes":94},[],"Så ska du äta för att bygga muskler",{"nodes":97},[98,104],{"count":99,"id":100,"name":101,"slug":102,"uri":103},22,"dGVybToxMDg=","Bygga muskler","bygga-muskler","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Fcategory\u002Fbygga-muskler\u002F",{"count":105,"id":106,"name":107,"slug":108,"uri":109},17,"dGVybToxMTE=","Kost","kost","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Fcategory\u002Fkost\u002F","\r\n\u003Cp>I denna artikel kommer du att lära dig om vad du faktiskt borde äta för att bygga muskler. Du kommer även att lära dig om du verkligen måste äta på ett kaloriöverskott för att bygga muskler, eller om balans eller t.om ett underskott funkar lika bra. Och sist men också minst, kommer du att lära dig vilka tillskott som faktiskt är värda att köpa för dina hårt förvärvade riksdaler.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vad ska man äta för att bygga muskler?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>När det kommer till att bygga din drömfysik är det en vanlig myt att du är tvungen att äta en handfull ’magiska’ livsmedel för att uppnå detta mål. Lyckligtvis så är detta inkorrekt. Det finns faktiskt ingen specifik mat som du \u003Ci>måste\u003C\u002Fi> äta för att bygga muskler.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vetenskapen visar entydigt på att det inte spelar någon större roll ”vad” du äter, som i vilka livssmedel. Det som spelar i särklass mest roll är att du äter tillräckligt med kalorier och makronutrienter (protein, fett, kolhydrater). I synnerhet från protein.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Nu vet jag vad du tänker, ”Men Mathias, mikronutrienter då?? Ska jag fakkin strunta i grönsakerna eller vad fan menar du??!?”.\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Mikronutrienter, som till exempel vitaminer och mineraler är också viktiga och du bör absolut äta dina frukter, grönsaker och bär. Ju fler olika färger desto bättre. Den huvudsakliga mekanismen som mikronutrienter bidrar till muskeltillväxt på är genom att du håller dig frisk och undviker brist på just vitaminer och mineraler. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Med andra ord blir aspekten av mikronutrienter mer relevant när vi zoomar ut till muskeltillväxt över åren och en livstid (det är svårt att träna om du är sjuk eller död). Därav, eftersom att det är makronutrienterna som kommer att influera din muskeltillväxt i särklass mest över dagar, veckor och månader så blir dessa också essentiella att ha koll på. Let’s dive in.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Kosten i sin helhet är viktig för muskelbyggnad\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>För det specifika målet att bygga muskler är det, som nämndes ovan, inte så viktigt med vilka specifika råvaror som du äter. Fokus bör just ligga på fördelningen av makronutrienter (protein, fett, kolhydrater) samt hur mycket energi (kalorier) du äter totalt över dygnet.\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Utifrån ett mer holistiskt hälsoperspektiv (igen, det blir svårare att bygga muskler om du är sjuk eller död) så är det även en bra idé att lägga krut på hälsoaspekten.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Detta innebär rent konkret att du ca 80 – 90% av tiden bör prioritera mat som överlag klassas som nyttig och näringsrik. Alltså – försök att undvika mat som är näringsfattig (kakor, bullar, chips, pommes, etc) eller friterad i 15L av tvivelaktigt färgad olja och drypandes i fett.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cb>Istället, prioritera livsmedel likt dessa:\u003C\u002Fb>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Proteinkällor:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Kött\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Fågel\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Fisk\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Skaldjur\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Ägg\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Mejeriprodukter\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Proteinpulver \u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp>Om du enbart är ute efter proteinet i dessa livsmedel så bör du prioritera de magra alternativen som har ett lågt innehåll av fett. Om du inte vill\u002Fkan köpa de magra alternativen så kommer du även att få en del fett med på köpet, vilket inte behöver vara ett problem. Det kan t.om hjälpa till att täcka dina fettbehov för dagen, double win. Se till att få i dig ungefär 2g protein\u002Fkg kroppsvikt per dag. Läs mer om \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fblogg\u002Fsa-mycket-protein-behover-du-ata-om-dagen\u002F\">hur mycket protein man ska äta per dag\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Fettkällor:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Nötter\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Frön\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Avokado\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Olivolja\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Lax\u002Fmakrill\u002Fsill\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Ägg \u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp>Se till att få i dig minst 0.6g fett\u002Fkg kroppsvikt per dag, helst runt 1g\u002Fkg. Ett för lågt fettintag kommer att påverka dina hormoner negativt – som lägre testosteron, du kan bli tröttare, ont i leder, etc. No bueno stuff helt enkelt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Kolhydratskällor:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Ris\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Couscous\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Potatis\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Sötpotatis\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Bulgur\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Quinoa\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Pasta\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Havregryn \u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp>Då kolhydrater inte är essentiella så finns det ingen undre gräns här. När du fyllt din dagskvot av protein och fett så kan du fylla ut resten av kalorierna med kolhydrater. Eller bara äta mer protein\u002Ffett, it’s all good och handlar om just dina preferenser.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Som du ser är det oerhört fritt vad du kan äta, så länge du håller dig mestadels från det näringsfattiga, friterade och äter i rätt mängder, så kan du äta snudd på vad som helst.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Ovanstående är långt ifrån allt du kan äta, men det är en bra grund. Om du är ute efter vegetariska eller veganska alternativ – fokusera på att det bör vara så mycket protein som möjligt per 100g och glöm inte att ta hänsyn till om det även innehåller en hel del fett och kolhydrater. Det är inte alltid lika enkelt att hitta ”rena” proteinkällor i dessa kategorier.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>As the saying goes – Du kan äta allt, men inte hela tiden.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Viktigt att få i sig tillräckligt många kalorier\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Sedan urminnes tider i allt från forna Valhalla till den episka Iliaden, har det förekommit otaliga debatter om huruvida ett kaloriöverskott faktiskt är nödvändigt för att bygga muskler. Eller om det fungerar lika bra med kaloribalans eller t.om ett underskott.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Något som dock både vikingarna och grekerna visste och som vi idag vet med säkerhet, är att om du är nybörjare så spelar detta i princip ingen roll. Din kropp är så pass ny till träning att den kommer att växa snudd på oavsett vad du gör, lyx. Det är istället när du blir mer tränad och erfaren som detta blir en essentiell aspekt att ta hänsyn till.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det finns undantag och nyanser till denna diskussion, men för att hålla det relativt kort och koncist kan vi sammanfatta det likt följande för gemene tränad individ:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Kaloriunderskott:\u003C\u002Fb> bygger minimalt (eller inga) muskler.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Kaloribalans:\u003C\u002Fb> bygger förmodligen en del muskler.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Kaloriöverskott:\u003C\u002Fb> bygger muskler så snabbt som du kan. \u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp>Därav, om du vill maximera dina förutsättningar att bygga muskler bör du se till att inte bara få i dig tillräckligt med protein, utan också tillräckligt (ett överskott) av kalorier.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Hur stora dessa under-\u002Föverskott av kalorier bör vara är även det en nyanserad diskussion som behöver individanpassas till just dig och din livssituation.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Men, följande är generella rekommendationer som funkar för de flesta:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Underskott: \u003C\u002Fb>ca -500 kalorier per dag (ca -0.5 till -1% av din kroppsvikt per vecka)\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Överskott: \u003C\u002Fb>ca +200 kalorier per dag (ca +0.1 till +0.3% av din kroppsvikt per vecka) \u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Ch2>Tillskott för att bygga muskler\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Du kan se kosten i sin helhet med kalorier och makronutrienter som en tårta, där tillskott blir glasyren ovanpå. Det är därav viktigt att inte prioritera glasyren över resten om du vill ha en långsiktigt hållbar, bra och god tårta. För att ge perspektiv så tillför rätt tillskott en fördel på kanske 5%, jämfört med 95% från resten. Prioritera i enlighet med det.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Med det sagt – tillskott som bevisat fungerar och kan hjälpa med muskeltillväxt:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Koffein\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Kreatin monohydrat\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Proteinpulver (ffa \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002Fvassleisolat\u002F\">vassle\u003C\u002Fa> & \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002Fkasein\u002F\">kasein\u003C\u002Fa>)\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp>\u003Cbr \u002F>Kortfattat så gör både koffein och kreatin att du orkar mer, att du kan träna lite bättre och lite hårdare. Vilket kan göra skillnad i längden. \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002F\">Proteinpulver\u003C\u002Fa> är nog det mest pragmatiska tillskottet för de allra flesta. Det är billigt (oslagbart protein per krona), det är gott, det är högkvalitativt protein och det är ett svårslaget smidigt sätt att få i sig extra protein på. Shake + pulver + vatten\u002Fmjölk, all you need.\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>När du köper proteinpulver är det viktigt att du väljer ett märke som du litar på – som gör bra produkter, som har mycket att förlora på att göra dåliga produkter och som har oberoende labb som testar sina produkter för bästa kvalitet och innehåll.\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Nu tänker du nog; ”Hmm.. är detta både sant och samtidigt smygreklam för vårt egna proteinpulver?” Du har helt rätt. Check these juicy flavors out: \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002F\" target=\"_self\" rel=\"noopener\"> \u003Cimg decoding=\"async\" title=\"certan_vassle_960 × 560\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F03\u002Fcertan_vassle_960 × 560.png\" alt=\"certan_vassle_960 × 560\" width=\"960\" height=\"560\" \u002F> \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002F\" target=\"_self\" rel=\"noopener\">Våra proteinpulver\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>100% isolat (högt proteininnehåll, låg fetthalt)\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Inget tillsatt socker & laktosfritt\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Testade på oberoende labb\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Ca target=\"_self\"\n\t\t\t\t\tstyle=\"\"\n\t\t\t\t\thref=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Fproteinpulver\u002F\"\n\t\t\t\t\tclass=\"button--primary mt-20\">Köp nu\u003C\u002Fa>\r\n\u003Ch2>Sammanfattning\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Om ditt primära mål är muskeltillväxt så spelar ingen större roll vilka specifika livsmedel du äter. Det i särklass viktigaste är att du äter tillräckligt med kalorier från protein, fett och kolhydrater. Prioriterat i just den ordningen.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Sikta på ca 2g protein\u002Fkg kroppsvikt och \u003Ci>minst\u003C\u002Fi> 0.6g fett\u002Fkg kroppsvikt per dag för att täcka kroppens hormonella behov. Kolhydrater har ingen minimumtröskel, ät dessa enligt din kaloribudget och preferenser.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Givet punkt 1, försök ändå att prioritera så att 80-90% av din mat är överlag ”nyttig” och innehåller minimalt med friterade och näringsfattiga livsmedel. Allmänhälsa är inte att underskatta för långsiktig muskeltillväxt, och för din framtid.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">För att bygga maximalt med muskler är ett kaloriöverskott ett måste. Du kan antagligen komma undan med kaloribalans eller t.om ett underskott när du är nybörjare. Men ju mer tränad och erfaren du blir, desto mer blir ett kaloriöverskott just ett måste, om du vill maximera dina resultat. Sikta på ett överskott av ca 200kcal om dagen, vilket bör leda till +0.1 till +0.3% av din kroppsvikt per vecka.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>När du nailat ovan punkter kan du (om du så önskar) strössla på med vettiga kosttillskott såsom t ex proteinpulver och kreatin.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n",{"nodes":112},[113,115],{"name":32,"slug":114},"proteinpulver",{"name":29,"slug":71},{"nodes":117},[],{"products":119},{"pageInfo":120,"nodes":123},{"offsetPagination":121},{"total":122,"hasMore":16},4,[124,147,164,179],{"type":125,"generalProductFields":126,"productLabel":129,"__typename":133,"id":134,"databaseId":135,"name":136,"slug":137,"uri":138,"image":139,"price":145,"rawPrice":146,"regularPrice":145,"rawRegularPrice":146,"salePrice":12,"rawSalePrice":12,"onSale":16},"SIMPLE",{"labels":127,"displayListHover":128},{"items":12},{"type":12,"image":12,"video":12},{"type":130,"text":131,"style":132},"label","NYHET","custom-yellow","SimpleProduct","cG9zdDo2NDQxMA==",64410,"Kaseinisolat Klassisk Vanilj","kaseinisolat-klassisk-vanilj","\u002Fp\u002Fkaseinisolat-klassisk-vanilj\u002F",{"databaseId":140,"sourceUrl":21,"altText":15,"title":141,"mediaDetails":142,"sizes":143,"cartSourceUrl":144},64411,"Certan_Kasein_Protein_Klassisk_Vanilj",{"width":24,"height":25},"(max-width: 400px) 100vw, 400px","https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F02\u002FCertan_Kasein_Protein_Klassisk_Vanilj-150x150.jpg?v=taplx1","399 kr","399",{"type":125,"generalProductFields":148,"productLabel":151,"__typename":133,"id":153,"databaseId":154,"name":155,"slug":156,"uri":157,"image":158,"price":145,"rawPrice":146,"regularPrice":145,"rawRegularPrice":146,"salePrice":12,"rawSalePrice":12,"onSale":16},{"labels":149,"displayListHover":150},{"items":12},{"type":12,"image":12,"video":12},{"type":130,"text":152,"style":132},"POPULÄR","cG9zdDoxNTkxOA==",15918,"Kaseinisolat Vaniljbulle","kaseinisolat-vaniljbulle","\u002Fp\u002Fkaseinisolat-vaniljbulle\u002F",{"databaseId":159,"sourceUrl":160,"altText":15,"title":161,"mediaDetails":162,"sizes":143,"cartSourceUrl":163},49596,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F04\u002FCertan_Kasein_Protein_Vaniljbulle-1-scaled.jpg?v=t1ys7y","Certan_Kasein_Protein_Vaniljbulle",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F04\u002FCertan_Kasein_Protein_Vaniljbulle-1-150x150.jpg?v=t1ys7y",{"type":125,"generalProductFields":165,"productLabel":12,"__typename":133,"id":168,"databaseId":169,"name":170,"slug":171,"uri":172,"image":173,"price":145,"rawPrice":146,"regularPrice":145,"rawRegularPrice":146,"salePrice":12,"rawSalePrice":12,"onSale":16},{"labels":166,"displayListHover":167},{"items":12},{"type":12,"image":12,"video":12},"cG9zdDo1ODI5",5829,"Kaseinisolat Choklad Toffee","kaseinisolat-choklad-toffee","\u002Fp\u002Fkaseinisolat-choklad-toffee\u002F",{"databaseId":174,"sourceUrl":175,"altText":15,"title":176,"mediaDetails":177,"sizes":143,"cartSourceUrl":178},45738,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F06\u002FCertan_Kasein_Protein_Choklad_Toffee-scaled.jpg?v=szwbba","Certan_Kasein_Protein_Choklad_Toffee",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F06\u002FCertan_Kasein_Protein_Choklad_Toffee-150x150.jpg?v=szwbba",{"type":125,"generalProductFields":180,"productLabel":12,"__typename":133,"id":183,"databaseId":184,"name":185,"slug":186,"uri":187,"image":188,"price":145,"rawPrice":146,"regularPrice":145,"rawRegularPrice":146,"salePrice":12,"rawSalePrice":12,"onSale":16},{"labels":181,"displayListHover":182},{"items":12},{"type":12,"image":12,"video":12},"cG9zdDo1MjAz",5203,"Kaseinisolat Klassisk Chokladmjölk","kaseinisolat-klassisk-chokladmjolk","\u002Fp\u002Fkaseinisolat-klassisk-chokladmjolk\u002F",{"databaseId":189,"sourceUrl":190,"altText":15,"title":191,"mediaDetails":192,"sizes":143,"cartSourceUrl":193},49597,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Kasein_Protein_Klassisk_chokladmjolk-1-scaled.jpg?v=t1ysb3","Certan_Kasein_Protein_Klassisk_chokladmjölk",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Kasein_Protein_Klassisk_chokladmjolk-1-150x150.jpg?v=t1ysb3"]