[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"probeRecipeCategory:karleksmums":3,"GetRecipe:karleksmums":5},{"recipeCategory":4},null,{"id":6,"databaseId":7,"title":8,"slug":9,"excerpt":10,"seo":11,"recipeCategories":38,"recipeFields":40,"recipeTags":147,"featuredImage":149,"blocks":155},"cG9zdDo0ODk4MA==",48980,"Proteinrika kärleksmums","karleksmums","\u003Cp>Letar du efter en nyttigare variant av klassikern kärleksmums? Då kommer du älska det här receptet! Dessa proteinrika kärleksmums är saftiga, chokladiga och lika goda som originalet men har samtidigt ett lite smartare näringsinnehåll. Perfekta när du vill unna dig något gott till kaffet eller efter träningen. Tänk bara på att använda ett sötningsalternativ som […]\u003C\u002Fp>\n",{"title":12,"metaDesc":13,"metaKeywords":13,"metaRobotsNoindex":14,"metaRobotsNofollow":15,"canonical":13,"focuskw":13,"cornerstone":16,"readingTime":17,"opengraphTitle":12,"opengraphDescription":18,"opengraphType":19,"opengraphUrl":20,"opengraphSiteName":21,"opengraphAuthor":13,"opengraphPublisher":13,"opengraphPublishedTime":13,"opengraphModifiedTime":22,"opengraphImage":23,"twitterTitle":13,"twitterDescription":13,"twitterImage":-1,"breadcrumbs":30,"schema":36},"Recept på proteinrika kärleksmums","","noindex","follow",false,1,"Letar du efter en nyttigare variant av klassikern kärleksmums? Då kommer du älska det här receptet! Dessa proteinrika kärleksmums är saftiga, chokladiga och lika goda som originalet men har samtidigt ett lite smartare näringsinnehåll. Perfekta när du vill unna dig något gott till kaffet eller efter träningen. Tänk bara på att använda ett sötningsalternativ som […]","article","https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Fkarleksmums\u002F","CERTAN","2026-06-08T21:23:58+00:00",{"sourceUrl":24,"altText":25,"mimeType":26,"mediaDetails":27},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F09\u002Fkarleksmums.png?v=t29w6q","Proteinrik Kärleksmums","image\u002Fpng",{"width":28,"height":29},900,690,[31,34],{"url":32,"text":33},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002F","Recept",{"url":35,"text":8},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Fkarleksmums\u002F",{"raw":37},"{\"@context\":\"https:\u002F\u002Fschema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Fkarleksmums\u002F\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Fkarleksmums\u002F\",\"name\":\"Recept p\\u00e5 proteinrika k\\u00e4rleksmums\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Fkarleksmums\u002F#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Fkarleksmums\u002F#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F09\u002Fkarleksmums.png?v=t29w6q\",\"datePublished\":\"2025-09-15T12:50:34+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-08T21:23:58+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Fkarleksmums\u002F#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Fkarleksmums\u002F\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Fkarleksmums\u002F#primaryimage\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F09\u002Fkarleksmums.png?v=t29w6q\",\"contentUrl\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F09\u002Fkarleksmums.png?v=t29w6q\",\"width\":900,\"height\":690,\"caption\":\"Proteinrik K\\u00e4rleksmums\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Fkarleksmums\u002F#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Recept\",\"item\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002F\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Proteinrika k\\u00e4rleksmums\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#website\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F\",\"name\":\"%%sitename%%\",\"description\":\"Fueled by Knowledge\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#organization\",\"name\":\"%%sitename%%\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#\u002Fschema\u002Flogo\u002Fimage\u002F\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F04\u002Flogo.png?v=rt3rya\",\"contentUrl\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F04\u002Flogo.png?v=rt3rya\",\"width\":152,\"height\":70,\"caption\":\"%%sitename%%\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#\u002Fschema\u002Flogo\u002Fimage\u002F\"}}]}",{"nodes":39},[],{"showRelatedContentDivider":41,"leadText":42,"mediaType":43,"heroImage":-1,"heroVideo":-1,"heroEmbed":45,"subHeader":-1,"text":46,"totalTime":47,"recipeVideoLink":-1,"recipeInstructions":48,"recipeNutritionalInformation":76,"relatedPages":-1,"relatedProducts":82,"ingredientSections":109,"useStepNumbers":41},true,"Letar du efter en nyttigare variant av klassikern kärleksmums? Då kommer du älska det här receptet! Dessa proteinrika kärleksmums är saftiga, chokladiga och lika goda som originalet men har samtidigt ett lite smartare näringsinnehåll. Perfekta när du vill unna dig något gott till kaffet eller efter träningen. Tänk bara på att använda ett sötningsalternativ som motsvarar vanligt socker i volym för att få den där perfekta, fluffiga konsistensen.",[44],"image",{"thumbnail":-1,"url":-1},"\u003Cp>\u003Cstrong>Observera:\u003C\u002Fstrong> Näringsvärdet är en uppskattning och kan variera beroende på vilket proteinpulver, sötningsmedel och smör du väljer.\u003C\u002Fp>\n","00:45:00",[49,52,55,58,61,64,67,70,73],{"instruction":50,"step":51},"\u003Cp data-pm-slice=\"1 1 []\">Sätt ugnen på 175 °C \u003Cspan dir=\"ltr\" role=\"presentation\">(över- och undervärme)\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n","Sätt ugnen på 175 °C (över- och undervärme).",{"instruction":53,"step":54},"\u003Cp>Brygg kaffet och smält sötningstabletterna i det varma kaffet. Låt det sedan svalna till rumstemperatur.\u003C\u002Fp>\n","Brygg kaffet och låt det sedan svalna till rumstemperatur.",{"instruction":56,"step":57},"\u003Cp data-pm-slice=\"1 1 []\">Blanda vetemjöl, proteinpulver, kakao, bakpulver, sötströ och bikarbonat\u003C\u002Fp>\n","Blanda vetemjöl, proteinpulver, kakao, bakpulver, sötströ och bikarbonat.",{"instruction":59,"step":60},"\u003Cp data-pm-slice=\"1 1 []\">Smält smöret och rör ihop med kaffet och de torra ingredienserna. Tänk på att inte överblanda smeten då det kan ge en gummiaktig konsistens.\u003C\u002Fp>\n","Smält smöret och rör ihop med kaffet och de torra ingredienserna. Tänk på att inte överblanda smeten då det kan ge en gummiaktig konsistens.",{"instruction":62,"step":63},"\u003Cp data-pm-slice=\"1 1 []\">Häll smeten i en form (vi använder en som är 30×40 cm, klädd med bakplåtspapper eller smörad)\u003C\u002Fp>\n","Häll smeten i en form (vi använder en som är 30x40 cm, klädd med bakplåtspapper eller smörad).",{"instruction":65,"step":66},"\u003Cp data-pm-slice=\"1 1 []\">Grädda i mitten av ugnen ca 25-30 min. \u003Cspan dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Kontrollera med sticka\u003C\u002Fspan>\u003Cspan dir=\"ltr\" role=\"presentation\">,\u003C\u002Fspan>\u003Cspan dir=\"ltr\" role=\"presentation\"> den ska fortfarande ha lite fuktiga smulor \u003C\u002Fspan>\u003Cspan dir=\"ltr\" role=\"presentation\">kvar. Låt kakan svalna helt.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n","Grädda i mitten av ugnen ca 25-30 min. Kontrollera med sticka, den ska fortfarande ha lite fuktiga smulor kvar. Låt kakan svalna helt.",{"instruction":68,"step":69},"\u003Cp>Förbered glasyren genom att blanda vaniljpulver, florsocker, proteinpulver och kakao. Tillsätt smält smör och kaffe och rör om till en jämn och slät smet. Låt den gärna stå i kylen en liten stund.\u003C\u002Fp>\n","Förbered glasyren genom att blanda vaniljpulver, florsocker, proteinpulver och kakao. Tillsätt smält smör och kaffe och rör om till en jämn och slät smet. Låt den gärna stå i kylen en liten stund.",{"instruction":71,"step":72},"\u003Cp>Bred på glasyren och toppa med kokosflingor\u003C\u002Fp>\n","Bred på glasyren och toppa med kokosflingor.",{"instruction":74,"step":75},"\u003Cp>Dela upp kakan i ca. 15 bitar, servera och njut!\u003C\u002Fp>\n","Dela upp kakan i ca. 15 bitar, servera och njut!",{"servingNutritionInfo":77,"carbs":78,"protein":79,"fat":80,"energy":81},"bit","18 g","12 g","7 g","183 kcal",{"nodes":83},[84],{"generalProductFields":85,"productLabel":88,"__typename":92,"id":93,"databaseId":94,"name":95,"slug":96,"uri":97,"image":98,"price":107,"rawPrice":108,"regularPrice":107,"rawRegularPrice":108,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":16},{"labels":86,"displayListHover":87},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},{"type":89,"text":90,"style":91},"label","POPULÄR","custom-yellow","SimpleProduct","cG9zdDo1MTk3",5197,"Vassleisolat Klassisk Chokladmjölk","vassleisolat-klassisk-chokladmjolk","\u002Fp\u002Fvassleisolat-klassisk-chokladmjolk\u002F",{"databaseId":99,"sourceUrl":100,"altText":13,"title":101,"mediaDetails":102,"sizes":105,"cartSourceUrl":106},50731,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Vassle_Isolat_Klassisk_Chokladmjolk-scaled.jpg?v=t2o9lg","Certan_Vassle_Isolat+_Klassisk_Chokladmjölk",{"width":103,"height":104},2048,2560,"(max-width: 400px) 100vw, 400px","https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Vassle_Isolat_Klassisk_Chokladmjolk-150x150.jpg?v=t2o9lg","449 kr","449",[110,130],{"hasHeader":16,"header":-1,"ingredients":111},[112,114,116,118,120,122,124,126,128],{"text":113},"315 g vetemjöl",{"text":115},"170 g sötning (ex. erytritol eller xylitol)",{"text":117},"45 g kakao",{"text":119},"1 tsk bikarbonat",{"text":121},"1 tsk bakpulver",{"text":123},"75 g smör",{"text":125},"15 g ättiksprit",{"text":127},"380 g kallt bryggkaffe",{"text":129},"150 g Certan Vassleprotein med chokladsmak",{"hasHeader":41,"header":131,"ingredients":132},"Glasyr",[133,135,137,139,141,143,145],{"text":134},"60 g smör",{"text":136},"60 g kallt bryggkaffe",{"text":138},"30 g kakao",{"text":140},"1 tsk vaniljsocker",{"text":142},"250 g sötning (ex. sötströ)",{"text":144},"45 g kokosflingor",{"text":146},"25 g Certan Vassleprotein med chokladsmak",{"nodes":148},[],{"node":150},{"databaseId":151,"sourceUrl":24,"altText":25,"title":152,"mediaDetails":153,"sizes":154},50092,"kärleksmums",{"width":28,"height":29},"(max-width: 500px) 100vw, 500px",[]]