[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"probeRecipeCategory:risgrynsgrot":3,"GetRecipe:risgrynsgrot":5},{"recipeCategory":4},null,{"id":6,"databaseId":7,"title":8,"slug":9,"excerpt":10,"seo":11,"recipeCategories":38,"recipeFields":40,"recipeTags":126,"featuredImage":128,"blocks":134},"cG9zdDo1ODc5NQ==",58795,"Lyxig och proteinrik risgrynsgröt","risgrynsgrot","\u003Cp>Sugen på hemgjord risgrynsgröt? Här är ett klassiskt recept som ger dig en härligt tjock och god tomtegröt som dessutom är extra proteinrik. Perfekt som uppladdning inför träningspasset eller som mellanmål när hungern smyger sig på.\u003C\u002Fp>\n",{"title":12,"metaDesc":13,"metaKeywords":13,"metaRobotsNoindex":14,"metaRobotsNofollow":15,"canonical":13,"focuskw":13,"cornerstone":16,"readingTime":17,"opengraphTitle":12,"opengraphDescription":18,"opengraphType":19,"opengraphUrl":20,"opengraphSiteName":21,"opengraphAuthor":13,"opengraphPublisher":13,"opengraphPublishedTime":13,"opengraphModifiedTime":22,"opengraphImage":23,"twitterTitle":13,"twitterDescription":13,"twitterImage":-1,"breadcrumbs":30,"schema":36},"Recept på proteinrik & lyxig risgrynsgröt","","noindex","follow",false,1,"Sugen på hemgjord risgrynsgröt? Här är ett klassiskt recept som ger dig en härligt tjock och god tomtegröt som dessutom är extra proteinrik. Perfekt som uppladdning inför träningspasset eller som mellanmål när hungern smyger sig på.","article","https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Frisgrynsgrot\u002F","CERTAN","2026-06-08T21:04:13+00:00",{"sourceUrl":24,"altText":25,"mimeType":26,"mediaDetails":27},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F12\u002Frisgrynsgrot.jpeg?v=t7pr74","Risgrynsgröt","image\u002Fjpeg",{"width":28,"height":29},900,1600,[31,34],{"url":32,"text":33},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002F","Recept",{"url":35,"text":8},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Frisgrynsgrot\u002F",{"raw":37},"{\"@context\":\"https:\u002F\u002Fschema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Frisgrynsgrot\u002F\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Frisgrynsgrot\u002F\",\"name\":\"Recept p\\u00e5 proteinrik & lyxig risgrynsgr\\u00f6t\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Frisgrynsgrot\u002F#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Frisgrynsgrot\u002F#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F12\u002Frisgrynsgrot.jpeg?v=t7pr74\",\"datePublished\":\"2025-12-23T08:37:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-08T21:04:13+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Frisgrynsgrot\u002F#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Frisgrynsgrot\u002F\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Frisgrynsgrot\u002F#primaryimage\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F12\u002Frisgrynsgrot.jpeg?v=t7pr74\",\"contentUrl\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F12\u002Frisgrynsgrot.jpeg?v=t7pr74\",\"width\":900,\"height\":1600,\"caption\":\"Risgrynsgr\\u00f6t\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002Frisgrynsgrot\u002F#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Recept\",\"item\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fkunskap-och-halsa\u002Frecept\u002F\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lyxig och proteinrik risgrynsgr\\u00f6t\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#website\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F\",\"name\":\"%%sitename%%\",\"description\":\"Fueled by Knowledge\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#organization\",\"name\":\"%%sitename%%\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#\u002Fschema\u002Flogo\u002Fimage\u002F\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F04\u002Flogo.png?v=rt3rya\",\"contentUrl\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F04\u002Flogo.png?v=rt3rya\",\"width\":152,\"height\":70,\"caption\":\"%%sitename%%\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#\u002Fschema\u002Flogo\u002Fimage\u002F\"}}]}",{"nodes":39},[],{"showRelatedContentDivider":41,"leadText":18,"mediaType":42,"heroImage":-1,"heroVideo":-1,"heroEmbed":44,"subHeader":-1,"text":-1,"totalTime":45,"recipeVideoLink":-1,"recipeInstructions":46,"recipeNutritionalInformation":65,"relatedPages":-1,"relatedProducts":71,"ingredientSections":103,"useStepNumbers":41},true,[43],"image",{"thumbnail":-1,"url":-1},"01:00:00",[47,50,53,56,59,62],{"instruction":48,"step":49},"\u003Cp>Koka riset\u003Cbr \u002F>\nLägg grötriset i en kastrull och tillsätt 4 dl av mjölken. Tillsätt suketterna, kanelstången och eventuellt kardemumma.\u003C\u002Fp>\n","Lägg grötriset i en kastrull och tillsätt 4 dl av mjölken. Tillsätt suketterna, kanelstången och eventuellt kardemumma.",{"instruction":51,"step":52},"\u003Cp>Sjud på låg värme i ca 45 minuter, rör om då och då. Gröten ska inte koka, bara sjuda långsamt. Om riset absorberar all vätska för snabbt och fortfarande känns hårt, tillsätt 1 dl vatten och låt fortsätta sjuda.\u003C\u002Fp>\n","Sjud på låg värme i ca 45 minuter, rör om då och då. Gröten ska inte koka, bara sjuda långsamt. Om riset absorberar all vätska för snabbt och fortfarande känns hårt, tillsätt 1 dl vatten och låt fortsätta sjuda.",{"instruction":54,"step":55},"\u003Cp>Blanda proteinblandningen\u003Cbr \u002F>\nMedan riset tillagas, vispa ihop 1 dl mjölk, proteinpulvret och vaniljpulver i en skål. Om blandningen klumpar sig:\u003Cbr \u002F>\nsila den, eller kör snabbt i mixer\u002Fmatberedare för en helt slät bas.\u003C\u002Fp>\n","Medan riset tillagas, vispa ihop 1 dl mjölk, proteinpulvret och vaniljpulver i en skål. Om blandningen klumpar sig: sila den, eller kör snabbt i mixer\u002Fmatberedare för en helt slät bas.",{"instruction":57,"step":58},"\u003Cp>Tillsätt proteinblandningen\u003Cbr \u002F>\nNär riset är helt tillagat, sänk värmen ytterligare. Häll i proteinblandningen under konstant omrörning. Detta steg tar ca 10 minuter. Var mycket noga med att röra hela tiden — annars kan gröten skära sig.\u003C\u002Fp>\n","När riset är helt tillagat, sänk värmen ytterligare. Häll i proteinblandningen under konstant omrörning. Detta steg tar ca 10 minuter. Var mycket noga med att röra hela tiden — annars kan gröten skära sig.",{"instruction":60,"step":61},"\u003Cp>Låt gröten sakta tjockna tills den blir krämig och len. Proteinpulvret tillsätts sist för att undvika att det skär sig eller blir grynigt. \u003C\u002Fp>\n","Låt gröten sakta tjockna tills den blir krämig och len. Proteinpulvret tillsätts sist för att undvika att det skär sig eller blir grynigt.",{"instruction":63,"step":64},"\u003Cp>Servera gröten varm och toppa med:\u003Cbr \u002F>\nKanel, torkade rosblad och rostade, hackade pistagenötter, eller kanel och mjölk\u003C\u002Fp>\n","Servera gröten varm och toppa med: Kanel, torkade rosblad och rostade, hackade pistagenötter, eller kanel och mjölk",{"servingNutritionInfo":66,"carbs":67,"protein":68,"fat":69,"energy":70},"portion","45,2 g","18,9","1,3 g","267",{"nodes":72},[73],{"generalProductFields":74,"productLabel":82,"__typename":86,"id":87,"databaseId":88,"name":89,"slug":90,"uri":91,"image":92,"price":101,"rawPrice":102,"regularPrice":101,"rawRegularPrice":102,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":16},{"labels":75,"displayListHover":81},{"items":76},[77],{"text":78,"variant":79},"Populär",[80],"brand",{"type":-1,"image":-1,"video":-1},{"type":83,"text":84,"style":85},"label","POPULÄR","custom-yellow","SimpleProduct","cG9zdDoyODcyOA==",28728,"Vassleisolat Klassisk Vanilj","vassleisolat-klassisk-vanilj","\u002Fp\u002Fvassleisolat-klassisk-vanilj\u002F",{"databaseId":93,"sourceUrl":94,"altText":13,"title":95,"mediaDetails":96,"sizes":99,"cartSourceUrl":100},53805,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F12\u002FCertan_Vassle_Isolat_Klassisk_Vanilj-scaled.jpg?v=t4fqmp","Certan_Vassle_Isolat+_Klassisk_Vanilj",{"width":97,"height":98},2048,2560,"(max-width: 400px) 100vw, 400px","https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F12\u002FCertan_Vassle_Isolat_Klassisk_Vanilj-150x150.jpg?v=t4fqmp","449 kr","449",[104,119],{"hasHeader":41,"header":105,"ingredients":106},"Ingredienser till gröten",[107,109,111,113,115,117],{"text":108},"2 dl grötris (ca 200 g)",{"text":110},"5 dl mjölk 0,5%",{"text":112},"50 g Certan proteinpulver (klassisk vanilj)",{"text":114},"20 st suketter",{"text":116},"1 kanelstång",{"text":118},"1 krm vaniljpulver",{"hasHeader":41,"header":120,"ingredients":121},"Ingredienser till topping",[122,124],{"text":123},"Kanel, torkade rosblad och rostade, hackade pistagenötter, eller",{"text":125},"Kanel och mjölk",{"nodes":127},[],{"node":129},{"databaseId":130,"sourceUrl":24,"altText":25,"title":131,"mediaDetails":132,"sizes":133},59001,"risgrynsgröt",{"width":28,"height":29},"(max-width: 281px) 100vw, 281px",[]]